Les diades castelleres són una activitat que es practica principalment a l’estiu, en els moments més calorosos del dia i a ple sol. En aquestes condicions, resulta interessant establir uns principis de necessitats nutricionals i sobretot d’hidratació, que actualment es tenen poc en compte, i juguen un paper clau en el rendiment.
El múscul és una de les parts del cos que pateix i se li exigeix més durant un castell. En un castell el múscul treballa de forma isomètrica (amb dèficit d'oxigen) i a més el sotmetem a altes càrregues.
En un moment en què les colles castelleres estan més exigents i les quals es plantegen assolir castells de més dificultat, la preparació física és de vital importància en un casteller. Hauria de ser una de les claus per aconseguir els objectius de les colles castelleres al llarg d’una temporada cada vegada més exigent.
